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书香校园

时间:2022-05-07 11:28:10编辑:dds

悦纳自己

 --读《生命的重建》有感

伍敏

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    第一次接触这本书源于在学习《心理探索》一阶课程时导师的推荐,用导师的话来说,这是一本让你能够不断复习一阶课程的书。确实是的。今年已经是我完成一阶课程的第17个年头了,也不记得是第几次重拾起《生命的重建》了,然而“全然接纳”,“爱自己”,“活在当下”这几个词依旧是我内在力量的源泉。

    一,本书梗概

《生命的重建》是一本让我重新认识自己、改变自己的书。它曾连续50周占据《纽约时报》畅销书排行榜第1名,后来被译为30种文字,销量达3500万册。其实从英文书名You can Heal your Life,(译为:《你可以治愈你的生命》)大家不难看出能够重建生命的人(主语)是大家自己。

本书的编辑露易丝·海,是美国知名的心理治疗专家,也是“整体健康”的倡导者。 “整体健康”的理念认为:人们的身体、精神和心灵之间存在相互影响。大家在生活中碰到的很多问题,无论是人际关系不和谐,陷入财务危机,还是身体疾病,背后隐藏的不合理的信念和心理模式。而要解决问题,乃至达到身心和谐,就必须从改变这些信念和心理模式做起。

    二,隐藏在“疾病”背后的心理模式

编辑通过文字告诉大家,生活中的很多不幸甚至疾病都是由自己“创造”和“积累”,大家不间断的思维模式决定了身体的动作和体态,从而决定了大家的健康状态。如果常常令自己处于自我否定和内疚的状态的话,这种不健康的生活方式会给大家带来身体的疾病。然而通过改变一个人的思维模式和信念是能够达到身体上的疗愈作用。

比如说,胃不舒服:很多人在与他人发生冲突,感受到挫折或委屈的时候,会吃不下饭。这是因为冲突所带来的新体验和新思想,不符合过往的信念与经验,一时无法消化,因此胃部就会堵得慌。这恰恰说明,胃不仅仅是身体上的消化器官,在心灵上,也反映大家把什么事,什么人,堵在了胃里。心理学上发现,那些充满恐惧、不接纳自己、觉得自己不够好的人,往往会压抑自己的需要和想法,而去讨好别人,这种人最容易存在胃部疾病。因此满怀爱心倾听身体的信息,例如背痛、腿痛、无故的头痛、经常喉咙不舒服等等,听听这些部位想对大家自己想说些什么,接纳TA当下的状态,重新建立连接,从而达到治愈的效果。就正如健身,其实更是通过肢体的动作把大脑和肌肉的种种因日常忙碌而忽略的链接重新建立起来,从而达到身心平衡。

    三,关于难以改变的思维模式

大家内心深处的旧思想和旧观念形成阻碍大家改变的三个障碍:

第一个障碍:内心已有的假设。

大家经常会假设,是别人或者环境导致大家不能改变,从而为大家抵触改变找到一个看似非常合理的理由,来让自己保持现状。也就是说,在改变开始之前,大家在心里,就已经假定了,大家的改变可能会带来某些负面的状况或结果,既然结局是不好的,那又何必开始呢?这时,内在的呼声是:我的情况不一样,他们无法解决我的问题;别人都没有这么做;他们不让我改变;我不想挨他们骂。

第二个障碍:在成长过程中形成的信念

所谓信念,就是大家对自己、他人、周围环境以及社会规则等所持有的观点和看法。内心的信念会让一个人坚信某种观点的正确性,并用以支配自己行动。但是 “那样做没用;正常的人不会生气;我不是那种人;女人不应该那么做;不要和陌生人说话”,诸如此类的信念对大家的改变会形成很大的阻力。因为如果一个人坚信自己做不到一件事,那么这件事就不会有达成的可能性。

第三个障碍:自我概念。

自我概念也就是大家对自我的认识。它是信念的一种,也是信念中最深入的一种,它反映了一个人的自我认同感。比如,我太老了,太胖了,太瘦了,太高了,声音太难听了,太不招人喜欢了,太没有价值等等。如果大家对自己的负面认识过多,就会自认为可以改变的条件太少,能力不足,就会觉得“我做不到”。

以拖延症为例,拖延是自我概念阻碍改变的最常见的表现之一。大家在拖延时,常常有各种“合理”的理由和借口,比如:我现在没有时间;我还有其他事情; 现在太晚了;现在太早了;等我旅行回来再做吧。从表面上看,这些理由都似乎合理客观地存在,但其实这些都不是真正的理由。它们背后反映的都是“我没有价值”这个自我概念。“我没有价值”,所以我做的事也没有价值,那么没有价值的东西一定不会受欢迎,他们就会觉得我做的不好,自己也会觉得不好,为了避免“不好”的结果出现,拖延就是最有效的方法。因此,“我没有价值”的自我认知,才是拖延的根本原因。

    四,关于爱自己

爱是全然接纳。爱大家自己可以让大家的生活发生奇迹般的变化。爱自己不是虚荣、自大、孤芳自赏,因为那些不是爱,那只是恐惧。爱是在充分敬重自己,带着感谢的心情体验大家的身体与心灵发生的奇迹。爱自己需要经常检验大家平时的思想和语言,将我应该换成我可以应该是语言中最有害的一个词,当大家用应该这两个字时,实际上是说:大家错了、我过去错了、我现在错了,将来还会错,大家不需要这样说自己错了。大家原本就有很多种选择,不是一定要怎样!编辑认为应该这个词可以永远从词汇库中清除掉,而是用可以这个词来代替它。可以这个词给了大家很多种选择,而且大家永远没有所谓的错。所以从当下开始做这个小小的改变,把自己词汇库中应该”“我应该怎样悄悄地换成我可以怎样。这样,你一定可以体验到轻松和无限的感觉。生命本来就是让大家不断学习和试错的,没有一个规定的标准要大家怎样,大家可以按照自己的节奏走自己喜欢的路。

    五,关于改变

清理旧思想,做出改变,让新的思维模式运行和工作,能够给大家带来新的生活感受,能让大家更有力量,更流畅,使大家的身心更加健康。就如打扫房间一样,大家可以将检查到的陈旧思想清除掉。每个当下都是全新的开始,当下永远是力量的源泉。当下,只要你现在开始改变,哪怕一点点小的改变,就会为今后大大的改变做好基础。不管大家是消极的思维模式还是身体的疾病,精神的匮乏,曾经受过的伤害有多长历史,全都没有关系。你过去的思想和信念造就了你此时此刻。你现在选择的思想、信念和语言将创造你的下一刻、下一天、下一个月、下半辈子,所以改变就从当下开始。

结语:

    通过阅读《生命的重建》,我亲身体验到了内心的逐渐强大;通过对自己的全然接纳,我感受到内心的平和;通过对生活宣言的诵读和冥想,我感受到内心的快乐幸福。爱是人类最大的馈赠,小时候,父母之爱是孩子最大的营养,长大之后,朋友之爱、恋人之爱让你更加完善更加快乐,然而这一切的一切都来自于你对自己的爱。没有自我认同和爱,就不会创造出一个磁场,吸引自己喜欢的人来爱你。生命是个奇迹,只有爱自己,接纳自己,赞同自己,爱自己的身体、爱自己的心灵、爱自己的精神,才会让自己更有魅力,才有可能吸引更多和你相同磁场的人到你的生活中来,这是生命力法则,这也是生命的神奇。

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